16岁如何训练篮球员，16岁才开始打篮球有出路么

更新时间：2024-07-06 09:20:46人气：14939

我今年16岁,身高185左右,但我从来也没有打过篮球。我想问一下,像我这

投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长),这样有利于控制球的运动方向,。

首先就是练好技术，特别是无人防守的上篮要求零失误，中远投篮每天至少练一个小时。然后就是练对抗，这个也是最难，最痛苦的。土方法就是买沙袋自己网上撞，或者找人用绳子绑住你的腰，用力拉你，你再一点点移动到篮下投。

在NBA一线的球员，每天都坚持练习投两百个球科比，命中率在50%以上，他每天坚持练习投800个球，坚持了8年。然后科才有了后来这些荣誉。时间不是问题。贵在坚持！如果这是你的梦想，如果你想付出，任何事都是有可能的。

网友分享：二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员,运动量增大时,命中率就明显下降。因此,应把投篮与身体训练结合起来,在一定强度下限时限数投篮训练,以便在紧张激烈的比赛中。

往往在离篮框1步半的距离比较好盖站好位的中锋!当然要看当时的具体情况,这个的变数很大,要靠自己掌握了!还有个问题我想大家就是经常被对方的球员在上篮的时候把自己挤开甚至挤翻,其实这很重要那就是你的位置已经站对了,你只需要往。

网友分享：:1,爆发力,这点可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.3,,一步一步按班就部的训练。

16岁如何训练篮球员，16岁才开始打篮球有出路么第1张

你可以打小前锋进攻：小前锋路线的一大特征是面对篮接球进攻，你可以通过假动作和节奏摆脱防守球员去突破，或在很短的瞬间完成投篮，最大程度的凭借体重和身高位置抑制防守球员的起跳得分。篮板：抢篮板球要做到认真地。

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网友分享：如何运球运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。然而不要过。

网友分享：等有了兴趣的时候，一切问题就都能迎刃而解了。报个篮球少年班或者找一份篮球入门的教程，除了动作，对规则的了解也很重要！然后可以按照自己的身体条件逐渐的试着模仿你喜欢的球星的动作，但是效果就要视个人身体素质和悟性。

16岁如何训练篮球员，16岁才开始打篮球有出路么第3张

网友分享：明确了职责，首先可以选择一个模板，或者说是努力的目标，比如NBA球星詹姆斯、杜兰特、安东尼、皮尔斯等等，也可以是中国球星朱芳雨、孙悦等等，明确自己将来希望成为什么样的球员。之后就是训练了，如果楼主时间和经济条件允许我。