14岁篮球少年腹肌，腹肌少年 14岁

我今年14岁,初3.爱好篮球.想把腹肌和胸肌练起来.希望专业人士指点.

网友分享：展开全部 方法有很多 最重要的是坚持,躺下,手脚同时起,用手摸到脚再躺下 重复,练腹肌,注意 起的时候呼气,躺下的时候吸气。再就是俯卧撑,胸腹以及肱三头肌都练了,比较全面,每天分组做固定的个数,当你类得做不动的时候做的才是最。

1、14岁,这个是不是腹肌

这个属于腹肌，而且您腹肌的形状非常的好，整排整列共8块，继续保持锻炼会更加美观。很多人的腹肌是七块或者六块，看起来没你的好看。

2、我14岁身高181体重137斤!我有八块腹肌!腹肌是天生就有了的!还可以长

现在这个年龄只要瘦一点爱运动都会有腹肌的，你能长到190左右。等以后发福年龄大了，什么腹肌都没了。

3、14岁少年求有效又速锻炼肱二头肌与腹肌的方法.

腹肌主要是仰卧起坐，吊在单杠上抬腿，其它的说也说不清楚，2头主要是哑铃杠铃，弯举。所有健身冲程靠爆发力可以快，回程是真正练肌肉的一定要慢，关节不要锁死，会受伤内！健身不是简单事情，弄不好会受伤，尤其是负重训。

4、14岁少年求有效又速锻炼肱二头肌与腹肌的方法.

网友分享：最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加）休息一天（仍然做腹肌撕裂者）练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况 哑铃单臂划船（动作上网看。

5、暑假有空!14岁微胖男孩在家怎样练腹肌、胸肌

网友分享：14岁还在发育阶段，不要用哑铃锻炼，也容易受伤的。最好的就是跑步，跑步注意首先要有一双正规底子软的跑步鞋，这样对大脑和脚都好。再就是时间，现在夏季天气热，最好是在早晚没有太阳的时候跑步，循序渐进，坚持下去整个。

6、我今年14岁 身高 178左右 我想练腹肌 怎么练?会不会影响身高 我喜欢打

躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来，做慢跑3分钟。再躺下。再起来，冲刺跑。这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！如果你。

7、我14岁身高150体重45公斤练腹肌

腹肌：仰卧举腿 4组 腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。一周练3次左右 。

8、打篮球,我想问一下正规的投篮需要锻锻炼哪里的肌肉?本人14岁,177

网友分享：还有正面，每个点投100个，多花的时间，找个人帮你捡球，效率会高一些。肌肉的话要练手臂肌肉，大腿肌肉，腹肌胸肌背肌这些比较重要。我是3D. MC Raven 希望我的回答对你有所帮助，有不懂的请追问！满意请采纳，谢谢。

9、175cm 70kg的14岁男生。求练腹肌的方法还有胸肌。我有条件可以天天打篮

网友分享：上斜哑铃飞鸟 8-12RM 坐姿E-Z杠杠铃颈后臂屈伸 8-12RM 绳索下压 8-12RM 周三:背+二头 宽握引体向上 8-12RM (个)X3组 俯立杠铃划船 8-12RM 颈前下拉 8-12RM E-Z杠杠铃弯举 8-12RM 拉力器弯举 8-12RM。

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