1个月没打乒乓球怎么办呢，好久不打乒乓球怎么恢复

更新时间：2024-07-07 09:44:42人气：16183

长时间不打乒乓球怎么快速恢复手感

网友分享：15天而已，找个和你的水平差不多，最好是水平比你高出一些(差距不是很大的)，练习半小时左右的防守与进攻，会很快找到手感的，我以前也是有2个月的时间没有打了，就是用这种方法练习，感觉比以前还进不了一些。呵呵。

网友分享：首先，要进行热身运动，让肌肉放松，保证自己的身体处于一个比较兴奋的状态，这样在加大运动量中不易受伤。然后进行基本功的练习，最后放松性的打打练习赛。

1个月没打乒乓球怎么办呢，好久不打乒乓球怎么恢复第1张

网友分享：将乒乓球的无数击球线路归纳、简化为五条基本球路,然后再根据运动员的具体情况进行训练。 (一)单线练习法:按规定的单一线路练习, 方法 (1)按规定的单一线路进行单一技术的练习。如右方斜线对攻。 (2)按规定的单一线路进行两个或。

1个月没打乒乓球怎么办呢，好久不打乒乓球怎么恢复第2张

网友分享：牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有。

不过这真没办法，乒乓球是靠肌肉记忆的，例如你正手挥拍，我顺手打出去的基本都是在边角的位置，这就是肌肉记忆了，乒乓球就是玩微操，你要真没时间可以买个自动发球机和球桌，每天半小时，把一个球放在角落处。

1个月没打乒乓球怎么办呢，好久不打乒乓球怎么恢复第3张

进场地先做准备活动，然后找人和你练球，你推挡他拉，然后反过来练，等身子热起来，就简单查比分打两盘，适应比赛的节奏。

最好是少量的运动一下，若运动后加重就是，若运动后不加重就不是。另外每周1－2次乒乓球的运动量不大，若每次打球不是疯狂发力到极致，应该不会引起腰肌劳损。

网友分享：为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误后”出机会”球，这就是旋转。乒乓球台不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。因此，需要讲究落点。所以说，力量、速度。

这个东西我觉得是刻在骨子里的，只要你曾经很熟练去，只要找找感觉，应该很快的会上手的。

网友分享：乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性,在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转,特别是动作相似而性质不同的旋转呢?主要应注意如下几条: 如何练好接发球在乒乓球比赛中,相对其它的环节,如发球抢攻或。