篮球防守者伸腿动作要领，篮球防守基本姿势动作要领

更新时间：2024-06-29 00:31:51人气：26906

打篮球时防守队员可不可以伸脚

可以是可以，可以当作威吓，不能有直接的脚上的冲突，如果故意踢或者绊倒对方还是要吹犯规，严重的就是技术犯规。

网友分享：首先，扎马是卡位的基本姿势，它可以让你扎在地上稳稳当当，就像固定在地上。对方力量越强，你扎马的重心应该越低。其次，坐臀既是卡位的时候与对方进行身体对抗时，顶住对方的部位应该是你的臀部，把你的重心也放在臀部。

首先，技术犯规通俗来讲，一般是没有身体接触的，接下来我们举例说明，第一点是垫脚，当防守人伸腿垫脚时，没有伤害到进攻球员，判定为技术犯规，碰到或伤害到进攻球员则为违体犯规。第二是遮眼，比赛中手臂正常上扬当然没问。

网友分享：不算，进攻者投篮挑起一只脚向前伸出很多仅仅是为了保持平衡，是为了后仰避免火锅，这样的动作并不是充满恶意的，而且一般T到小弟弟也不会是那种故意的，力气很大那种，所以这些不算是犯规动作。突破中的T到小弟弟，就有。

如果是你运球的时候对方用膝盖卡你是犯规的，你也可以卡卡让他试试，其实这属于伸腿绊人。其他情况下应该不会被顶到吧？如果是运球时候想避免这种犯规行径，首先架肘，这是合理的运球保护动作，不要让他贴到你身上。然后不。

单脚支撑动作要领：由站立悬垂开始，蹬地腿向前迈一步用力蹬地，屈臂，胸部靠近横杠，另一腿由后向前上、向后摆腿，蹬地腿蹬离地面后迅速与摆动腿靠拢，同时屈臂用力引体，倒肩，向杠后上方伸腿、伸髋，腹部贴杠。

篮球防守者伸腿动作要领，篮球防守基本姿势动作要领第1张

网友分享：要防守住后仰跳投，首先看准对方投球时机，注意不要被假动作所骗，一旦对方准备后仰投篮时，（如果他是右手投篮，那么你起跳的方向和重心要偏右边，左手即反之）你要抓住时机，在比他晚0.1秒的时候全力起跳，这样完全可以。

篮球防守者伸腿动作要领，篮球防守基本姿势动作要领第2张

网友分享：当运球者运球或者停球时，防手方用手或者脚去接触运球者身体和球衣的任何一部分，形成一种“扯”的动作，就被裁判员吹“拉人犯规”。(就像对方带球过你，你伸腿把他给绊倒了，这也算是“拉人犯规”。)4)阻挡犯规阻挡犯规的定义。

篮球防守者伸腿动作要领，篮球防守基本姿势动作要领第3张

网友分享：犯规无外乎就是打手、推人、阻挡、压人、抱人、伸腿、顶膝，只要不侵犯球员的身体，就不存在犯规。篮球防守最容易犯规的就是乱下手掏球，一般对手持球攻，或者背身单打的时候，最好是双手举起坐投降状，用身体躯干在站稳。