篮球靠什么发力，篮球投篮靠哪部分力量

更新时间：2024-06-25 04:23:08人气：13807

篮球投篮依靠哪些肌肉

出手：这个过程是靠三头以及小臂。三头是为了让手臂把球有个推的过程。而小臂的发力则是为了让手腕下压以及让手指拨球，使得球出手后有旋转，这样子的球弧度能更高，更加柔和。

出手后保持手指手腕力度和手型，在空中停顿一下，加强出手的肌肉记忆。3。配合下肢蹬地发力，屈膝降重心，注意一定在蹬地发力的同时投篮出手力量由下至上传导，保证投篮弧度。其实保证了球的弧度横向距离自然就会更远，这就是。

篮球靠什么发力，篮球投篮靠哪部分力量第1张

食指和中指靠手腕的发力把球拨出去，不要用无名指和小指来发力，左手护球不发力，出手弧线尽量高一点！手要张开，放松，很轻松的拨出去就OK 。

篮球靠什么发力，篮球投篮靠哪部分力量第2张

主要为手腕力量，手腕的发力直接影响球的力度。其次是上肢力量，如果没有强大的上肢做基础，再强的手腕力量也是没有用的。还有就是全身的协调能力，如果协调能力好，可以动用下肢力量。

投篮时完全是手腕出力的，你手臂基本不用出力的。大概是手腕出了80 %的力量。如果希望自己尽快有准星的话，最好听这话，然后说说怎么练投篮，通常如果一直以来都是手臂出力的话，突然改成手腕出力，很可能会出现空气球，方向。

篮球靠什么发力，篮球投篮靠哪部分力量第3张

网友分享：投篮有很多种姿势，最标准的话。 1。肱二头肌、肱三头肌（次要的） 2。腕力（主要的） 3。还有抬起手臂和跳跃时有向上的惯性，投出去后手臂从90°变成伸直有向前的惯性等等。

手腕的拨动和手臂由曲到直，向45度伸直。如果您是习惯右手的球手的话，那么在投篮时发力的手是右手，左手起到一个扶住篮球保持平衡的作用。在投篮时身体用力的部位依次是脚踝、膝关节、腰腹、上臂及手腕手指的配合。投篮是。

腕力投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。是篮球赛中得分手段。投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并。

网友分享：第一从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二手臂姿势，应该是上臂与。

然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练。