练排球后胳膊表面疼怎么办缓解，打完排球小臂疼

更新时间：2024-06-30 22:03:06人气：14518

打排球胳膊疼怎么处理

打排球手臂感到疼痛是正常现象，原因是细胞无氧呼吸产生的乳酸积聚，可以通过按摩或是慢跑式的放松运动来缓解疼痛感。这也说明参与者平时缺少该方面的锻炼，只要坚持打排球，以后这种运动完的疼痛感就会减轻或消失。

可以用冰敷加热敷处理要注意休息两天，刚刚开始不要练太猛，尤其是扣球，先轻轻扣，找球感。

网友分享：1。如果是因为忽然运动或者增加运动量导致手臂肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。2。可以做一下轻微的按摩，运动结束后20分钟或运动当晚。

建议去医院检查下，暂时停止运动，待伤好后，进行静力联系，增加肌肉力量和保护，运动时要充分热身，以免受伤。

练排球后胳膊表面疼怎么办缓解，打完排球小臂疼第1张

回答：病情分析：这种情况是过度的用力运动导致的肌腱韧带的拉伤劳损引起的疼痛，不是什么其他毛病。意见建议：建议首先充分休息。适当服用氯唑沙宗等药物缓解肌肉韧带的紧张度减轻疼痛。局部外用活血化瘀的中药外敷改善循环促使。

网友分享：运动后用毛巾热敷，在抹润肤露之类的护肤品。

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打排球后手臂靑淤发肿先用冷敷处理好。当遇到无伤口的扭伤时，不能一开始就热敷，那样会因促进血管扩张，加重瘀紫肿胀；此时应冷敷控制出血，再用热敷，以扩张血管，促进血瘀吸收。有感染时应避免热敷，各种内脏出血、急腹症。

打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。一旦被确诊为胳膊肌肉酸痛，则最好能够中止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目。

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回答：这种情况如果长时间的打球引起了腕关节的发紫疼痛一般是有韧带肌腱的挫伤引起的，建议充分休息局部冷敷减轻渗出肿胀，同时服用消炎伸筋丹等药物减轻疼痛。稳定后做局部的热敷，理疗促使渗出水肿的吸收，逐渐的活动锻炼关节的功能。

如果上、下午都安排训练，中午应有适当时间午睡（1.5～2小时）。温水浴训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。