练排球手臂要用力吗女生，排球打多了手臂会

对于女生来说，第一次学排球应该注意什么

众所周知，排球男生女生都可以打，可以充分锻炼臂力、反应和配合能力，对我们的健康有好处。那么我们打排球的时候应该怎么训练呢？准备姿势→移动步法→掌握准备姿势和移动技术的练习方法→学习准备姿势和移动技术的注意事项→使用。

1、打排球的正确姿势是什么

女生发球时一般力气较小，但是打业余的只要把球发过去就好，所以女生建议用拳头打过去，要看着对方比较弱的人打过去，发球时对准就行，但是不要太用力，小心把球打出去。以上内容参考 百度百科-排球 。

2、女生第一次学排球需要注意什么

女生第一次学排球需要注意什么女生排球技巧 1，正面双手垫球正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢。两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成。

3、打排球前该如何拉伸上肢肌肉

专家介绍说，女生打排球保护手臂的话最好带排球专用护腕，稍长一点的那种，球也不能太硬。最开始都要从基础练起，训练前热身活动开手腕脚腕等等，避免受伤，接球最重要的是跑动起来，脚步一定要跟上，双脚打开半蹲等基本准。

4、打排球扣杀的时候，怎么用力，我每次打下去都没力的，速度也不快，要怎么

击球时手要包住球，使球上旋，这样可以使球加速降落，同时挥臂速度要快。平时练习时，要自己抛球，对准一个点打，这样才能慢慢的包好球。还要练习上步，只有正确的上步才会有良好的节奏，进而才能扣好球。

5、求教女生打排球接发球动作要领，以及怎么保护手臂，请详细一些，谢谢

最好还是从两个人对着垫球练起，争取球不掉，也可以一个人高抛球另一个接，练好了就可以让抛球的人模拟发球的那样对着对方手臂处向下砸着抛球。等基础好了再开始接发球，女生的话不能怕球也是很重要的。

6、练习排球的基本姿势

击球点在腹前一臂左右距离，便於控制用力大小并可根据接球的方向，调整手臂的角度。 (3)击球用力：两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上为力量增加球的力，同时配合腰的动作，使身体重心向前上方移动。击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要。

7、排球怎样提高手臂击球力量

网友分享：挥臂击球：击球时，右脚用力蹬地，身体向左转动带动手臂沿弧形轨迹向上挥动，在右肩前上方击球。同时身体重心移至左脚，手臂充分伸直保持高点击球，手掌手指自然张开呈勺形，以全手掌击球的后中下部，击球一瞬间，手腕手掌。

8、力气小的女生排球发球技巧

网友分享：如果是女排，飘球是常用的发球。对于新手发上手球要注意手击球的部位。击在球的中后部，而不是后上部，那样球是往下飞的，更不能击在后下部，那样球就想你说的只有高度没远度，还有，LS那兄弟说击球后45°不是很标准。

9、打排球时怎样锻炼臂力？上手发球时！

效果才好，所以，建议你用哑铃练，和卧推杠铃练上臂二三骰肌的力量，配合引体向上练肩背力量，再用仰卧起坐和俯卧挺身练腰腹力量，这些锻炼只是个人观点，我也打排球，用器械的时候最好有比较专业的教练指导比较好。

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