练羽毛球一天练几次合适，每天打羽毛球多久最好

更新时间：2024-06-24 10:45:33人气：15100

打羽毛球锻炼身体，一次打多久更为合适

所以每次打球量力而行，循序渐进，一般来说第二天起床没有疲劳感，那运动量就比较适宜。另外羽毛球这项运动比较伤膝盖，一定做好相关防护。

已经完全入门的，基本技巧都掌握的时候，那就要训练体力了。一周训练1次，一次75分钟左右；有一定体力和耐力的，而且已经可以独挡一面的，一般情况下一周打2次，比如周三和周六，一次打1-2小时不等，（单打一小时，双打两。

还得看打的水平和程度的。一般旗鼓相当，打得很激烈的话，一周打两次，一次1小时就可以或者一周一次，打个两小时左右；如果只是一般的双打，不是很激烈的那种，天天打都没有事的。我是单打，很激烈的那种，一周一次，一。

但是打羽毛球一般需要两个人一起，而跑步只需要一个人就可以了，所以也可以根据个人的实际情况来进行选择，觉得单一运动太无趣的话，那么也可以相互配合、交替进行，这样也会更容易坚持下去。羽毛球一周打几次合适因人而异。

没有一个固定的标准的，你可以找一下一些专业一点的人，咨询一下。我估计几百次甚至上千次都可以的，只要达到正确的姿势为止吧。胡说八道，不好意思。我是销售羽毛球拍的，感兴趣可以留言我。

练羽毛球一天练几次合适，每天打羽毛球多久最好第1张

同时做好运动前的准备活动，以免伤及自身。锻炼身体的原理是身体的“超量恢复”原理，科学研究表明，锻炼身体的间隔时间不应超过2-3天，以免失去锻炼的效果。所以，建议一周至少应该打2-3次以上。

练羽毛球一天练几次合适，每天打羽毛球多久最好第2张

网友分享：每个星期打羽毛球次数在2到3次为好，每次打羽毛球时应尽可能地活动开来。最好的锻炼方法不单单打羽毛球就行，更应包含多种运动，综合锻炼才是最好的。单一的一种运动有可能仅仅锻炼到身体的个别机能，而没办法很好的锻炼。

练羽毛球一天练几次合适，每天打羽毛球多久最好第3张

挥拍贯穿于整个羽毛球运动中，练习的时候合理了，以后出球就更轻松，球的质量更高。以我们羽球群为例，一次群活动中基本可以打 10 局球，两队平均得分我们按 21 分 + 15 分，一局两队得分总和 36 分；我们假设每一。

每天打多久羽毛球合适2 打羽毛球的时间打羽毛球的时间之早上锻炼有些人比较偏好在早晨进行锻炼；但是孰不知早晨的空气质量是一天中最差劲的。但是晨练也有一定的好处；早上起床后大脑皮层处于抑制状态，通过一定时间的。

我个人觉得两次最妥，周末去一次，时间可以稍长，以赛代练，周三或周四去一次，时间稍短，以练习为主。