练排球脚踝疼怎么缓解，练体育脚疼怎样缓解

健身扭伤脚踝，可以怎么缓解疼痛

首先我们要明白这样的问题，当我们的脚踝扭伤之后，我们想要去缓解这份疼痛，那么我们就必须要口服相映的止痛药，因为口服止痛药之后，能够帮助我们解决很多的问题，能够起到止痛，止血，消肿的作用，除此之外，我还可以用冰袋去。

1、脚踝疼痛怎么办

第一、艾灸治疗，脚踝关节损伤后是可以艾灸的，因为艾灸可以促进局部皮肤组织的新陈代谢，促进炎症、渗出物以及血肿的消散和吸收，可以缓解运动损伤后引起的关节疼痛和红肿。第二、物理治疗。脚踝出现运动损伤，在发病后的24小时。

2、为什么剧烈运动之后脚踝会痛，要怎样才能避免，怎样才能好

网友分享：赖金鑫老师是建议一般民众可以利用跑步，她可以强化你的脚踝肌力；其它像跳绳、跑草坪、沙滩等场地都有「专门」强化脚踝肌力作用。这像很多台湾的篮球选手，不喜欢做个「肌肉男」，也就是不喜欢从事重量训练下，他们采用跑步也是可以强化脚踝肌。

3、运动后，脚踝和膝盖有点痛，该怎么消除疼痛，恢复体力

热敷同时卧位空踩自行车放松膝盖，脚踝最好按摩加活络油 。

4、打篮球脚踝疼怎么办

24小时之后则需热敷，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。如果韧带损伤较重，疼痛剧烈，可用4厘米宽的三条胶布敷贴踝部，自小腿内侧下1/3处，三条胶条互相重叠，重叠部位的宽度约为每条胶布的一半，再围绕小腿贴。

5、运动过后脚踝疼怎么办

网友分享：从而造成现在的陈旧性疲劳性损伤，这种病情只要一过度活动就会出现疼痛。建议休息3－6个月，期间不能进踝部的剧烈活动，但平时走路是可以的，就是注意不要再次崴脚，坚持局部进行热敷理疗，也可以擦一些活血化淤的药。

6、明天就要比赛了 有什么方法可以缓解脚踝的疼痛吗 希望大家可以帮帮忙

网友分享：可以在睡前用热水泡泡脚，并且按摩一下，睡觉的时候用枕头把脚部垫高，可能可以缓解一下疼痛。

7、身体素质极差，想锻炼，但是一运动脚踝膝盖就疼该怎么办

我认为出现这种情况的话，可能是因为自己的身体极度的牵挂，才会导致这种情况的发生，建议平时生活当中多吃一些干物质体或者是补充蛋白质，加强自己身体的锻炼，而且也要多吃一些新鲜的蔬菜水果，多晒太阳，这样更有助于身体。

8、脚趾脚踝练习，缓解足弓疼痛，要怎么做

建议避免长时间走路，可以适当的热敷足弓，疼痛难忍时喷云南白药气雾剂可以缓解症状。练习应视具体情况进行，切勿操之过急。

9、锻炼后的脚踝酸痛，怎么办

网友分享：病情分析：很高兴为你解答：一般膝盖和脚踝疼痛很多是因为伤筋，意见建议：如果有肿胀的话建议去医院拍个片子，看有没有骨折，一般像你这种情况骨折的还是很少的，只是伤筋，平时运动是注意就是的没有很大问题的 。

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