练乒乓球膝盖容易受伤吗女生，膝盖不好可以打乒乓球吗

更新时间：2024-06-23 20:04:53人气：15684

长期的乒乓球运动会对人体造成哪些损伤

打乒乓球会伤膝盖。其实任何运动都会伤膝盖，乒乓球也不例外。膝关节是乒乓球运动中最容易受损的部位之一。打乒乓球时，击球时需要在下盘发力，移动时还需要腿和腰的配合，所以运动时膝关节会受到很大的冲击。如果腿部力量较。

如果膝关节在运动前没有进行适应性(或顺应性)训练，在突然过度牵伸时，很容易造成膝关节两侧副韧带的运动损伤。另外，膝关节损伤与运动员的打法有关。下肢运动幅度大，幅度大，速度快，导致膝关节负担过重，容易造成损伤。所。

由于乒乓球对腰、腿、胳膊的配合度要求较高，因此乒乓球运动损伤的多发部位为腰部、肩部和膝部，其中，膝关节的损伤比率超过30%。膝关节受伤主要是因为频繁屈膝、起立、前后左右跳跃造成的，属于职业劳损。业余爱好者一般。

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网友分享：业余乒乓球爱好者很多都是依靠胳膊大臂后拉式的击球，他们倒是容易导致肘关节受伤，出现网球肘伤病，而很少用到身体的力量击球，更别提腿部和膝盖部位的运用，相对来说，膝盖受伤的可能性很小，所以大可不必过分担心！咱们以。

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乒乓球爱好者最常见的伤势，大多出现在肩部、肘部、腕部、腰部、背部和膝盖。由于乒乓球的特性，肘部和肩部最容易受伤，因为这是使用最多的发力部位，尤其是肘部，许多爱好者因运动过量和姿势不正确而患上了网球肘。肘部是。

而且膝关节损伤也和乒乓球的打法有关。比如劈砍式，下肢活动较多，导致膝关节负担过重，容易受伤。因此，需要根据个人情况调整打法类型，同时也要加强膝关节的锻炼，减少损伤的发生。2。肌肉劳损不要打单边运动，总是打正手或。

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乒乓球运动需要在短时间内判断球的方向和力度，同时需要身体的协调性和快速移动，想打好乒乓球，扎实的基础功必不可少，膝盖腰部脚踝手腕这些部位都是打球过程中需要发力的，所以容易受伤。想要避免受伤，需要掌握正确的打球技巧。

乒乓球爱好者最常见的伤势，大多出现在肩部、肘部、腕部、腰部、背部和膝盖。由于乒乓球的特性，肘部和肩部最容易受伤，因为这是使用最多的发力部位；尤其是肘部，许多爱好者因运动过量和姿势不正确而患上了网球肘。肘部是打球时。

当然，打乒乓球一定要注意时间和运动强度，过犹不及，一定要根据自己身体的实际情况做出合理的安排。不正确的发力方法和动作，很容易扭伤肌肉，不少初学者或者老年乒乓爱好者都有着肌肉拉伤的经历，所以打球的时候一定要注意。

乒乓球运动虽然以上肢运动为主，但步法灵活也是取胜的必须之法，无论怎样的技术动作都需配合以一定的步法，故长期大量的运动就会致膝关节劳损、疼痛。髌腱是由无血管的肌腱纤维构成的，腱围是指髌腱背侧与深筋膜之间的多层。