羽毛球比赛心理对策，羽毛球心理素质训练

更新时间：2024-06-29 08:20:08人气：14072

打羽毛球的心理训练方法

快速进攻型选手必须用速度和力量持续下压球，通过杀吊与对手周旋，尽量使之回球质量下降，然后再看准时机迅速占据网上主动，争取下次的进攻机会。以上的两个例子都需要很好的耐力，只有技术较全面的选手，才能在比赛时拥有多种。

按照付出———得到法则，羽毛球选手应当想能做到什么，而不要总想能得到（金牌）什么。再比如，最常见的想赢怕输心理，关键是怕输在作怪，只要头脑里出现怕字，情绪必然更紧张，手脚自然放不开，如果能克服怕。

首先，要有足够的自信心！这很关键，然后发球的时候不要看球，要看对方的站位和对方拍举的位置，再者就是要看对方，猜测对方的心理，眼神要坚定，让对方畏惧。这个要靠长时间的练，前提肯定要先练技术，就算技术不好也不。

羽毛球比赛心理对策，羽毛球心理素质训练第1张

网友分享：上场前认真进行赛前的准备活动（包括慢跑几圈压腿小步跑高抬腿等暖身练习），有助帮助你适应比赛的气氛。可以适当听一些舒缓的音乐，帮助平静内心的紧张情绪。心理暗示（对自己说：我不紧张，我是最棒的！）。

焦虑紧张时，不要迁怒他人。没有什么事可以比迁怒他人更损害自己的。因为，这只会导致更严重的情绪紧张。紧张时更应该注意多休息。不管白天的精神压力如何，夜晚的时候，无论如何要让自己保持心境平和，因为紧张会导致失眠。

赛中心理状态：羽毛球竞赛不仅要比智慧、比谋略、比体力、比技术和战术，而且还要进行心理上的较量。比赛不同于训练，除了要承受更强的身体负荷外，还要承受更强的心理负荷。赛中的心理状态一般有理想的、不良的和恐惧的。而。

羽毛球比赛心理对策，羽毛球心理素质训练第2张

网友分享：不去想输赢，不去想动作。打羽毛球最切记就是不能心急，稳扎稳打，一拍一拍、一分一分的。羽毛球技术动作如果练好了，是下意识就可以做出来的。

羽毛球比赛心理对策，羽毛球心理素质训练第3张

在羽毛球比赛当中应该具备一种临危不乱的心理素质，就算面临着可能会淘汰或者是接不到球的风险，你也不能着急，你要非常稳定的把这一个比赛给打好，发挥出你自己真正的实力，就算你自己压力很大，也不能把这个压力都集中在。

比赛中想要正常发挥出自己应有的技术水平，除了必须战术运用得当以外，首要的一个问题是应持有一个正确的参赛心态。羽毛球运动是使运动员的情绪体验产生较为深刻的一项运动。期盼成功的强烈愿望常常笼罩着运动员的整个“心灵”。

主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。