羽毛球热身拉伸脚踝痛怎么办，打完羽毛球脚踝痛

更新时间：2024-07-02 02:19:38人气：16987

羽毛球打完羽毛球后左脚脚腕有时会有很轻微的痛,是怎么回事?脚腕护具

脚踝疼，说明你可能扭到过了，戴护具有一定的保护作用，不过，最好是等扭伤痊愈后再打球，否则带伤上阵，很容易加重伤势的。说打羽毛球轻装上阵的，太不负责任了！经常看比赛的都知道，运动员带着护具上场比赛是常有的事情。

有可能是跟打球的步伐有关，打球跨步时应该是脚跟先着地，这样可以避免脚踝受伤。当然打之前热一下身也是很有必要的。

是，积极休息。打羽毛球后脚踝胀痛应该是运动剧烈拉着肌肉了，要注意休息一段时间，做做热敷，也建议去针灸推拿科做一个疗程的治疗，会好的快一点。在做运动的时候受伤了，首先要进行专业检查、确诊，看看有无炎症、骨刺。

如果仅仅是活动没什么问题只是量有点大，减少运动量脚踝就不会有事。如果是进行比赛，那你就需要对脚踝进行冰敷，以减轻疼痛并加速恢复。但不管是活动还是比赛，之前一定要做好准备活动才能确保对身体没有伤害。如果经常疼痛。

而LZ不常打的话，偶尔一次过于激烈的打完后是会出现肌肉疼痛、膝盖和踝关节疼痛的。本人建议楼主如果特别喜欢打羽毛球的话，还是买一双羽毛球鞋和羽毛球袜，这对运动中保护脚趾、脚踝都有明显的作用。谢谢，望采纳。

羽毛球热身拉伸脚踝痛怎么办，打完羽毛球脚踝痛第1张

网友分享：脚踝疼你这是骨膜受损,软组织损伤.没有完全恢复,你就活动,是不可能恢复的.建议你抬高患肢,卧床休息.配合专业的活血化瘀药物八仙愈合散7天症状明显减轻,20天就可以治愈.。

羽毛球热身拉伸脚踝痛怎么办，打完羽毛球脚踝痛第2张

网友分享：你这个问题要看你是进行什么级别的羽毛球运动。如果仅仅是活动没什么问题只是量有点大，减少运动量脚踝就不会有事。如果是进行比赛，那你就需要对脚踝进行冰敷，以减轻疼痛并加速恢复。但不管是活动还是比赛，之前一定要做好。

网友分享：回答：脚踝疼你这是骨膜受损,软组织损伤.没有完全恢复,你就活动,是不可能恢复的. 建议你抬高患肢,卧床休息.配合专业的活血化瘀药物八仙愈合散7天症状明显减轻,20天就可以治愈.。

网友分享：病情分析：很高兴为你解答：一般膝盖和脚踝疼痛很多是因为伤筋，意见建议：如果有肿胀的话建议去医院拍个片子，看有没有骨折，一般像你这种情况骨折的还是很少的，只是伤筋，平时运动是注意就是的没有很大问题的。

羽毛球热身拉伸脚踝痛怎么办，打完羽毛球脚踝痛第3张

网友分享：这是很正常的，业余羽毛球爱好者特别是初学者，最容易受伤的就是脚踝了，因为步伐不到位造成的，建议你平时多练练步伐，这样打球就不容易受伤了，专业选手受伤的部位都是在膝盖。