练羽毛球需要多长时间有氧运动，业余打羽毛球要练多久

更新时间：2024-06-17 16:10:30人气：14525

打羽毛球是有氧运动吗

有氧运动是需要持续运动时间不少于30分钟才能达到有氧效果，而打羽毛球想要能有好的效果，每次的运动时间需要保证在40—60分钟左右，保持每周3—4次的频率。打羽毛球是有氧运动吗2 首先打羽毛球是有氧运动。球类运动都是有氧运动，有。

有氧运动基本特点是：运动时间较长，一般有规律性的动作，运动强度适中或中上，心率保持在150左右。如果要想减肥，应该多做些有氧运动，能燃烧体内脂肪，比如：快走、慢跑、中长跑、骑自行车、游泳等。无氧运动：是相对。

网友分享：简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间。

羽毛球不是无氧呼吸么。

总体而言，羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的。有氧运动是需要持续运动30分钟才会开始消耗热量，燃烧脂肪，所以想要打羽毛球能达到有效的燃脂效果，就要保证每次的运动时间能在30-60分钟。羽毛球运动不是一两次就能有减肥效果的。

最好是一个小时以上因为普通的运动要是时间不够长，流失的只是水分，还不能燃烧到脂肪。如果你觉得一个小时太累，可以选择双打，这样既不会很累，还可以拖长时间。还有最好多找几个人一起打，累了可以找人顶替，休息一会。

练羽毛球需要多长时间有氧运动，业余打羽毛球要练多久第1张

打羽毛球属于有氧运动，一般是出汗了再持续中等强度的运动一会儿就好了。不要大汗淋漓的程度。现在是夏天，一般在早上六点到八点这个时段，这是空气清新气温也不太高，而且这个时段是肺部舒展的时候，是运动的超级黄金时间。

练羽毛球需要多长时间有氧运动，业余打羽毛球要练多久第2张

打羽毛球一次打多久合适，要根据你自己的身体情况决定。羽毛球这项运动对体能还是有一定要求的，尤其是高水平对抗以及单打，没有好的体能作保障，很难发挥水准甚至容易受伤。所以每次打球量力而行，循序渐进，一般来说第二天。

练羽毛球需要多长时间有氧运动，业余打羽毛球要练多久第3张

一般来说，最多不要超过一小时。另外，不要选择太重的羽毛球拍，否则时间长了容易带来损伤。打球之前，一定要做好充分的准备活动。羽毛球运动是全身运动项目，看似轻飘的小球，可当对方击来时又有快慢、高低、远近、飘转等变化。

时段是指在间歇性运动项目（在连续运动中有间歇性休息）中，如乒乓球、羽毛球等，这样的运动中30分钟为一时段。身体反应周期是以身体反应为标准的。运动会引起身体出现一些反应，如发热、颜面潮红、全身关节舒展、身体前心后背。