网球什么时候可以训练下腰，网球伤腰吗

更新时间：2024-06-30 02:50:01人气：14687

网球运动学习中，什么时间开始学习基本步法比较好

9-14岁这个年龄段一般是网球训练的黄金时期。

如果完全自由的话，当然是下午4-到6点。天冷的话下午3点到5点，晚上没灯，否则夏天晚上也不错。早晨人还没活动开，不太适合。

网友分享：建议你一天连1个半小时就够了，不要在下午练，阳光强！这样练1个星期就行。

网球什么时候可以训练下腰，网球伤腰吗第1张

第一阶段：4-5岁这个时期的训练重点是建立孩子很强的运动基础，这可以使将来的技术训练效果更理想。有些教练在这个时期就开始让孩子进行大量而细致的网球技术训练，而不是运动基础训练。我想，这种方法是错误的。 4-7岁是。

网友分享：个人认为以你目前的这个年纪，不应该出现大量的身体训练，毕竟你现在的身体还在生长过程中，如果你要想进行力量训练的话，最好是在16岁再开始，至于耐力训练的话，你现在的年纪可以出现，但是不能够有太大的运动量，因为一旦。

网球什么时候可以训练下腰，网球伤腰吗第2张

网友分享：腰部肌肉活动等。对于网球运动来说，主要进行一般性准备活动即可。以活动关节，牵拉韧带等伸展性练习为主。时间一般5~10分钟，视当时身体状况。气温。运动强度等因素而异。若身体神经机能状态较差。气温较低。所进行的强度较大，则活动。

网友分享：小腿——踮脚跳注意跳时大腿放松上肢——俯卧撑或者引体向上视个人情况而定腰腹——仰卧起坐5到25一组，做3-5组三、弹跳级敏捷性弹跳可以通过之前的小腿训练同时进行，也可以采取摸高的方式，打篮球其实也是不错的。

如果能接受正规训练，网球技术会有质的提高。如果父母想让孩子在网球的道路上走得更远，就应该给孩子找一个专业的网球教练。上课频率可以维持在一周两三次，每次训练持续时间维持在一个半小时左右。如今，大城市仍然有许多。

跑步，散步，做操都不会受场地的限制，只要有时间，一个人就可以进行了，而网球运动需要你至少有二人参与，有专业的场地来保证锻炼中不发生其它的事情，还要拿出一块相对时长的时间来进行，不然好不容易组织好的一场训练。

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网友分享：侧身面对来球，引拍要充分，就是向后拉开动作要到位，这样可以帮助你更好地发力，引拍的时候拍子略微低于来球，然后挥拍上扬，基本上，整个挥拍的轨迹是一个上扬的弧线，拍面从右手边略低于腰部的位置到左肩高度的位置，拍。