全场篮球投篮训练计划表，nba球员投篮训练计划

更新时间：2024-06-30 09:58:57人气：14883

暑假过了要打篮球比赛希望有人帮我制定一个暑假的篮球训练计划表

网友分享：上午5—7点，去和别人打三对三比赛 7点—8点练投篮先移动中跳投再定点投篮下午最好去健身房练习力量,顺便练习下带球因为夏天热,早上凉快些,所以早上打比赛比较好点,在比赛后练习投篮效果很好的,我就这么练的下午。

网友分享：一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置,大多数内线球员不会选择投篮,即便是选择投篮,命中率也远低于其内线平均命中率;如果内线球员选择外线接球突破的话,也会留给防守方包夹的可能性,防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。其次,需要。

网友分享：第一个月练基本功~~ 运球，带球跑步~~ 上篮，投球等第二个月，你要试着进行一定的持球身体对抗，背打，简单的过人等，还剩下的时间抓紧练手感，对于以个篮球手而言，最重要的莫过于投篮，投篮是最简单的得分方式适。

全场篮球投篮训练计划表，nba球员投篮训练计划第1张

网友分享：晕~第一次听说打篮球要练长跑的~汗~楼主千万别长跑,没用,那是足球训练体能的方法篮球如果训练体能跑折返跑~因为篮球长不大,跑长跑对体能没什么很显著的效果接着练挡拆,联防等配合,接着练习投篮,最后打段2节的比赛,教。

网友分享：第一最重要的练习运球运球的话一定要用手指运球当练习完手指一定要是脏的但是手掌一定要干净的多训练量不一定要多胯下五十个背后三十个体前变向五十个第二练习投篮不用需要花多少时间投上个20-30个不要求每个都。

网友分享：（二）加强跳的训练，做到跳得高要求：队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。例如：蹲跳，单脚跳，摸高跳，抢篮板球的练习。（三）加强投篮的训练，要投得准要求：在训练时特别加强队员。

网友分享：然后做一会自由运球，投篮。最后放松一下肌肉。周二：体能为主。组合练习1：以球场全场长度为距离，快速运球折返跑，一个来回后立即放下球做15个俯卧撑，然后马上起立连续摸篮板15次，然后立即空手再做一个全场折返跑，以快速。

全场篮球投篮训练计划表，nba球员投篮训练计划第2张

我觉得一个人有一个人的训练方式。而且在人每一个不同的年龄阶段应该训练的素质都不一样所以训练起来的方式也不同。篮球是一项综合性的体育运动，他要求你的跑、跳、协调、反应等等许多项。所以你要综合练习持之以恒短。

全场篮球投篮训练计划表，nba球员投篮训练计划第3张

训练计划：时间早上6：30一7：30 周一、热身：绕篮球场四边跑10分钟。运球跑，球场四边10组。两人行进间传接球，全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。教学。

篮球体能训练周计划篇三星期一熟悉球性。提高运球的能力提高传接球能力进一步熟练行进间投篮原地球性练习。左右手运球,原地练习体前变向运球一对一练体前变向。变向时球要低传球(原地胸前、单手接。