冬天打篮球累怎么办，打篮球越打越不累

更新时间：2024-06-30 04:45:00人气：15378

打篮球,怎么能迅速恢复体力,恢复状态

网友分享：可以喝运动饮料来补充体力，这样可以达到迅速恢复体力的效果。手感就要靠平时的练习了，要速成的话就一直投个一两百粒球手感就会好些了。减轻体重就常做仰卧起坐，第一天开始可以做三十下，做了几次后如果有进步可以自己加到。

我的方法是：打球前先饶场跑，或者不停地上蓝，等身体暖和了，手自然会热起来，手感也就恢复了；如果想比较快速进入状态，也可以用自己的外套按照你手的大小裹成圆柱形，然后不停地握紧放松，在握的同时感受指尖的。

冬天打篮球累怎么办，打篮球越打越不累第1张

网友分享：打球不仅仅是球技，想要立足球场光有球技是不够的。球场之外，你还需要练力量练体能核心力量、深蹲、俯卧撑。每一项都能让你精疲力尽。

冬天气温低，体内新陈代谢比较慢，不宜剧烈运动，要提前热身，不宜休息睡觉时间过长，还要注意饮食。采纳哦＠。

网友分享：大运动量后肯定很累，这是无法避免的，我们只有缩短恢复的时间，办法有，1运动完和一些带有微量元素的饮料，不要喝带大量糖分的饮料。2不要立刻休息，可以小运动量的再放松一下，3洗个热水澡放松一下。4睡个安稳觉，还有。

网友分享：跑一千米也不过是短短的几分钟，打篮球打完全场需要40分钟，如果再打加时赛时间更长。而且跑步动作是不变的，往前跑就可以了，但是篮球还需要做跳起来抢球这些动作，打一会篮球就累还是说明自己耐力不行。初三是青春期比较有。

冬天打篮球累怎么办，打篮球越打越不累第2张

补充流食如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。含高蛋白的食物人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白。

冬天打篮球累怎么办，打篮球越打越不累第3张

网友分享：- -因为冬天都懒得运动啊- - 骨头都懒了哈哈我冬天也是，一运动会就很累，因为冬天动都懒得动的，不像夏天那么经常锻炼了。

网友分享：①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉。

拿一个篮球,向上做投篮动作,注意要让球直上直下,分左右手练.每只手做100次以上.也是可以随时做.4\要有信心和毅力,苦练!打好了,找到乐趣了,有成就感了.就不那累了.还有很多,你看下视频吧 http://v.youku.com/v。