单挑篮球时怎么突破自己，篮球个人突破训练方法

更新时间：2024-07-04 01:08:35人气：15169

打篮球的时候不会突破,应该怎么办

第一个办法，我曾经花很多时间练习突破技术，后来打的多了，其实打比赛，进攻端只有两个实用技术，跑位，加投篮。有投篮就有一切，想突破也简单。随便一个空档找时间差就能突破。打比赛，无论是三打三还是五打五，给你单。

2：顺步和交叉步。这是两种最基本的突破步法。顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准），交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是。

突破时,右脚向右前方跨出一步,向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。 [动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球,第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立,。

1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧。

单挑篮球时怎么突破自己，篮球个人突破训练方法第1张

网友分享：再回答在什么站位下突破即使是对方打联防，他们的站位也应该是和你队友的站位相同的，因为联防在内线也需要贴身防守！简单的说说，有以下几种：假设1：（单挑）当防守你的队员防守技术很菜的时候，你方全队球友会配合你。

单挑篮球时怎么突破自己，篮球个人突破训练方法第2张

突破在漂亮最终的目的是进球~~逐个简单的介绍下训练方法~运球~~同样不解释~~多练~爆发力~~启动的爆发力来自于大腿~~弹速来自于小腿~~加强这两方面的训练~深蹲提踵小兔跳等等~~假动作和对对手的观察能力这个需要慢慢。

中锋，小前锋和大前锋：可以加强篮底下投球能力，各种左右勾球技巧。紧贴防守人各种转身加勾球假动作。进攻的时候，一定要自信，即使防守人很强也不能怂。一对一单挑突破进球的训练规则：遵守篮球的基本规则。进攻球员如果。

网友分享：1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于。

单挑篮球时怎么突破自己，篮球个人突破训练方法第3张

开局第一个球是给这场比赛定调的，很多没有经验的兄弟喜欢在单挑的一开始收着打，但这样其实非常浪费机会。在我看来单挑的开局一定要用自己最有把握的进攻方式去打，擅长突破就果断突破，擅长投篮就坚决出手，有对抗优势就不。

网友分享：那你就支起无球手保护好你的球，跨步之字形前进，在变向的时候可以合理的运用背后、半转身运球。因为你不是过人你只是变向所以半转身可以用身体更好的保护住球不被破坏掉。建议去看看比卢普斯的单挑教学。