哑铃如何练篮球基本功，怎么用哑铃练铅球
篮球力量的训练方法
哑铃双侧平举：针对三角肌后束，组数和每组次数如上所述。三、俯卧撑。如果没有合适的哑铃，也可以选在俯卧撑来进行训练。俯卧撑不仅可以练习到上肢肌肉，也可以联系到胸肌。一般情况下进行3—5组的练习，每一组15—20。
1、我打篮球的,怎样用哑铃锻炼适合打篮球的身体素质?主要是射球力量
用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二。
2、怎样练习哑铃对打篮球有帮助?怎么才能打好球
网友分享：我也喜欢打小前位置，小前需要控球突破能力，以及中远距离投射，建议你基本功的运球练好，然后狂练中远距离，哑铃主要练力量用，你可以拿着哑铃练深蹲，练臂力，深蹲提高你突破启动的速度，臂力让你跳投三分时不至于无力，跳。
3、如何练习篮球基本功,和跳投
先练习拍球。拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。练习转球。转球是花式篮球的一种，转球就是把球用一根手指顶着转。
4、篮球结合哑铃练习力量
网友分享：用手指抓住缸口手指酸为止 最好多坚持,也是3组每天,不过多几组也无所谓这是耐力练习,接着一种 拿着哑铃从下提到上(出气)松开,在半空中抓住(吸气)但是不要在家里的地板上练,扎烂地板,妈妈要骂的,最好下面有垫子。
5、篮球哑铃练力量
网友分享：肱二头肌，三头肌，三角肌。训练方法分别是：曲前臂，两侧展臂至水平。每组10—15个，每天练3—5组。坚持一个月就差不多了。其实杠铃还可以练下肢力量——蹲跳起。
6、篮球力量体能训练方法
一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑。 自己找个篮筐,投篮的时候,两腿绷直,不要弯曲,两臂举起来,保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。 准备哑铃和握力器,看电视的时候就拿个哑铃练翻腕子(增长腕子力量),边看电视边。
7、怎么练好篮球基本功(要详细)
运球 每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。投篮 这个训练，可以练习2分区的五个点，每天坚持练习。
8、怎么练哑铃?练全身的(打篮球用)
肩部练习－侧平举(这里说的要领是双手的，但是单手也可以做)A．重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。B．开始位置：自然站立，两手各持哑铃下垂体前，两肘部稍弯屈，拳眼向前。C．动作过程：两手持铃同时向两侧举起。
9、怎么练好篮球基本功
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式,但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到的: 第一 从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。
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