夏天怎样打篮球最舒服，夏天打篮球穿什么

更新时间：2024-07-04 07:43:18人气：14740

夏天打球需要注意些什么

夏天天气炎热，要选择合适的地方打篮球，不要暴晒，否则容易晒晕了，尽量选择有荫凉的篮球场，或者室内篮球场都不错。还可以傍晚打球，比如下午5点以后，太阳不那么毒辣了，打篮球会比较舒服的。夏天打篮球时，要注意。

打球之前先把手腕脚腕活动开，夏天容易出汗，体能消耗的比较大，活动不开就容易受伤，早上8-10是比较适宜的时间，晚上6点以后比较适宜，练好篮球从最基本的上篮到运球，到投篮在到对抗。

网友分享：C.夏天打篮球要穿着简单、舒适、柔软、透气而不吸汗，有利于汗液的迅速排出.D.注意电解质的补充，防止肌肉痉挛。E.注意流失水分的补充，但不宜一次补水过多，应少量多次，一般要求一次饮水不超过600～800毫升。一次性补水过。

夏天怎样打篮球最舒服，夏天打篮球穿什么第1张

C.夏天打篮球要穿着简单、舒适、柔软、透气而不吸汗，有利于汗液的迅速排出.D.注意电解质的补充，防止肌肉痉挛。E.注意流失水分的补充，但不宜一次补水过多，应少量多次，一般要求一次饮水不超过600～800毫升。一次性补水过。

建议穿纯棉的短袖或者背心，因为纯棉的透气性好，舒适。鞋子推荐穿低帮的，轻便的。

夏天怎样打篮球最舒服，夏天打篮球穿什么第2张

不要打的时间过长，不然太阳曝晒对皮肤不好。打完球要将湿的衣服换掉，避免着凉。

C.夏天打篮球要穿着简单、舒适、柔软、透气而不吸汗，有利于汗液的迅速排出.D.注意电解质的补充，防止肌肉痉挛。E.注意流失水分的补充，但不宜一次补水过多，应少量多次，一般要求一次饮水不超过600～800毫升。一次性补水。

首先夏天穿的比较少，因此你的装备一定穿好，一双防护效果比较好的篮球鞋少不了，不要觉得随便一双板鞋就可以去打了，很容易受伤，我之前脚扭了两三个月都好不了，而且好了之后还会有点后遗症。打篮球之前的热身运动。

夏天怎样打篮球最舒服，夏天打篮球穿什么第3张

网友分享：按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动。

网友分享：打球时有条件的最好能在室内,或者在下午及晚上凉爽时。在打球前要补充大量水分，不能吃的太饱，打完了也不能直接用凉水冲，最好等身上的汗蒸发了再去洗个热水澡。