基础班每周篮球训练内容，篮球训练营基础班上课内容

更新时间：2024-06-22 13:03:05人气：14236

在篮球基础训练时,都要训练什么?怎么训练

一、技术训练1.运球.每天坚持，“左单手”；“右单手”体前运球---横拉 5组，单组200 “左右手”体前运球--大幅横拉 5 200 左右体侧前后拉 5 200 体前左、右单手 “超低连击”20 20 要求是：运球时，眼。

运球：（1）技术分析运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。（2）身体姿势运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。

网友分享：第三协调性这个最好练练习后转身吧总共分为静止突然转身运球转身和高速突破快速转身这三个能熟练掌握之后天天练习大概十分钟就够了以后身体的平衡感会很好尤其在打球的时候第四突破这个也是我最拿手的。

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小学篮球训练计划：了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。具体学法：了解起源，知道一些简单规则。

基础班每周篮球训练内容，篮球训练营基础班上课内容第2张

网友分享：一、技术训练1.运球.每天坚持，“左单手”；“右单手”体前运球---横拉 5组，单组200 “左右手” 体前运球--大幅横拉 5 200 左右体侧前后拉 5 200 体前左、右单手 “超低连击” 20 20 要求是：运球时。

篮球体能训练周计划篇一星期一运球速度准备活动球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 运球(原地单手运球、换手运球、背后运球,行进间运球) 速度训练(高抬腿跑、小步跑、摆臂训练、折返。

一般身体素质练习，包括：侧身跑、变向跑、急起急停跑、原地摸高、三步助跑摸高、跨步急停、跳步急停等熟悉球性，包括：双手倒球、原地运球等个人技术练习，包括：原地投篮、单双手投篮、行进间上篮、持球突破。

每周训练5次,每天下午1小时三、训练内容 (一)篮球基本功手部基本功:各种控制球、支配球的基本功练习。移动基本功:各种攻防移动基本功的练习。观察基本功:在基本功和基本技术练习中增加观察基本功的内容。综合基本。

基础班每周篮球训练内容，篮球训练营基础班上课内容第3张

一、热身运动在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。二、步伐1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。2.滑轮步：以左脚。

练习投篮时，单手将球举至头顶，小臂与大臂保持垂直，大臂于胸口和体侧分别保持垂直，这就是人们常说的“3个90度”，左手再轻扶篮球起到固定作用。新手以篮筐45度角位置出手为基础，熟练之后可以适当调整投篮位置，尝试三。