天天打篮球腰痛怎么办，打篮球过度腰疼怎么办

更新时间：2024-07-01 22:43:11人气：14218

打篮球后腰疼怎么缓解

在篮球中，后腰疼，估计是撞到了腰部，一般来说是硬伤，可以先休息，缓一缓，过几天就会好；如果严重，及时就医为好。

揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。推：两手对搓发热之后，重叠放于。

如果还有发生,我建议去医院检查。 1。急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。 2。腰部受伤时，病人自觉腰部突然"碜裂"或"闪裂"感觉，马上感到腰部无力支撑，因此，病人坐下去。

天天打篮球腰痛怎么办，打篮球过度腰疼怎么办第1张

在打篮球后出现腰部酸疼的现象的话，可以对身体进行适当的拉伸，扭扭腰、活动活动腰部，可以帮助放松腰部肌肉，促进血液循环，帮助缓解腰疼的症状。热敷腰部由于篮球运动使得乳酸大量堆积导致的腰部疼痛，可以使用热毛巾热身腰部。

网友分享：1.如果要排除腰椎间盘突出的话,最好做CT检查.2."坐如钟",不要躬着腰坐,躬腰坐式,脊柱压力易向后挤压,引起髓核向后挤压.(很多司机容易得这个病,就是这个道理).3.多挺腹,少躬腰.拉单杠,双杠做牵引治疗(拉杠落地。

天天打篮球腰痛怎么办，打篮球过度腰疼怎么办第2张

网友分享：去医院检查一下，如果不是病变引起的腰痛，只是运动方式不正确，或劳累所至，那么按下面的方法来做，可以解决：第一周：每间隔3天，进行一次仰卧起坐锻炼。每次10－15分钟左右，不需要有任何压力，动作缓慢，以没有感觉到。

可能是腰肌劳损，如果你不停止剧烈运动的话，会导致腰椎间盘突出，就该动手术了。为了您的健康，建议去医院检查，并且停止运动。伤筋动骨一百天，您就歇息3，4个月吧。

可能你腰椎出问题了，因打球弹跳全身体的上、下力使腰椎椎间盘，关节吻合不能承受的重量负荷所致。没有毛病，关节能运动自如，不会或少产生疼痛。去医院检查一下腰椎，治疗一下，早期治疗，免成慢性腰痛，慢性腰椎病治疗时间。

天天打篮球腰痛怎么办，打篮球过度腰疼怎么办第3张

可以口服非甾体抗炎药消炎止痛治疗，腰部疼痛缓解后练习小燕飞或者蛙泳增强腰背肌的力量，腰背肌力量恢复后再打篮球，不可在腰部疼痛时继续打篮球，否则会加重病情，甚至是延长腰部疼痛恢复时间。

立即喝水，并在一旁稍稍休息，投篮少许减少后仰动作篮球运动对腰腹肌肉的负荷非常高，尤其是突破上篮需要耗费大量腰腹力量，长时间运动后腰腹肌肉会由于无氧呼吸而产生乳酸，使肌肉有酸痛感。你的那种状况很正常，但要注意的。