如何改正篮球防守姿势，篮球防守技巧如何防止一步过

更新时间：2024-06-27 04:57:05人气：14656

如何提高篮球防守技巧

集中注意力，提高反应速度。防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果你已经走开就漏防了。不要被对方。

准备姿势任何步法的防守移动都要保持屈膝弯腰降低中心的基本姿势，以便于及时移动，并保持在移动中身体的稳定性和易变性，去完成各种防守技术动作。控制身体重心各种防守步法都是通过前脚掌用力瞪地或用脚着地时的抵地。

已经固化的投篮姿势需要改正，就需要从投篮技术动作的两个方面来改正，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。而最直接的办法就是模仿练习，模仿需要学习的投篮姿势进行学习并练习。最难改的是持球手法。想要打破习惯就需要彻。

在打篮球的时候要注意姿势，标准防守姿势站在对手身前，压低重心，两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置。对于无球人的防守对于对方核心，最好是贴身或是面对面紧逼，但是也要记住不要让他舒服接球或是要到位置。对于持球。

如何改正篮球防守姿势，篮球防守技巧如何防止一步过第1张

一旦射手跳起来投篮，防守队员就可以起跳并冷静掩护。如果射手改为其他动作而不是射击，防守队员也可以用一个好的防守姿势进行防守，控制攻击者假动作背后的真实意图，从而扮演一个积极的对手。在防止超车时，根据其位置和视线。

改正方法：站在篮板前半米处做无篮的投球练习，尽量将球投向篮板上沿附近。有篮练习时要尽量投空心球。(2)抓挠式压腕拨指，不容易控制球飞行的方向。纠正方法：手腕尽量主动的外展，动作可以先僵硬一些，但必须用中指与。

实用防守姿势很重要。成功的防守者，必须要有很实用的防守姿势，比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔，在防守时，始终将双手在对方面前一上一下的晃动，即干扰对方的视线，也能防止对方突然加速在两边突破。而且身体重心很稳。

在打篮球时，正确的防守姿势要掌握。站在持球者的身前，下弯，把重心压低，并张开两手臂，切忌不要乱碰球，失去进攻的最佳时机。对未持球者的防守不仅要防持球者，未持球者也要防，因为持球者可能会把球传给未持球者。

如何改正篮球防守姿势，篮球防守技巧如何防止一步过第2张

网友分享：最好的方法就是自身要有比防守方更快的速度，足以甩开防守者。多练转身后仰跳投，这要求命中率。（1）学会卡位，加强单打能力，例如背向对手拿球，转身过人。（2）变向跑位和变速跑位、急停。（3）利用和队友。

如何改正篮球防守姿势，篮球防守技巧如何防止一步过第3张

基本姿势，防守的基本姿势为两腿前后开立，前脚的脚跟和后脚的脚尖在一条平行线上，膝关节弯曲。我们经常讲重心下来，不是让球员弯腰，而是屈膝。背要直，双手张开，后脚同侧的手略向上抬起，防止对手传球，而另一只手则。