学篮球如何运球不伤膝盖，怎么学篮球运球

在我们打篮球前、打篮球过程和打篮球之后都该怎么去保护我们的膝盖

第一个双腿屈膝热身训练，让我们的双手扶着我们的膝盖做前后向屈伸，要注意我们屈膝的幅度不要超过脚尖，我们的训练的速度也不能太快。第二个弓箭步运球热身训练，我们在单手运球的的时候做弓箭步屈膝，要注意我们的膝盖弯曲。

1、打篮球怎么减少膝盖的损伤

1.穿戴护具。护膝很重要，起跳脚尤其需要穿戴护具。因为是发力脚，这里的受力也最重，穿戴护膝能够更好地提供防护。2.买一双好的篮球鞋。当然不是说贵的篮球鞋就一定好，但是好篮球鞋确实能对脚踝、膝盖的保护起到一定的。

2、打篮球怎么才不容易受伤 怎么练习运球

膝盖还有个问题，就是在进攻的时候变相运球，这个对膝盖压力很大。打篮球的时候用的最多的急停和变相应该是后场带到前场的时候，控球后卫做的。在半场进攻中，变相的突破一般都是在配合中进行的，就是高位挡拆，这样可以大大。

3、打篮球如何预防膝盖受伤

第一招：大腿上抬。垂直站立，上抬左大腿，同伴手扶其大腿并向下压，提供阻力，但不要过于用力，依然要保证大腿上抬到水平位置。重复三四次后换腿。第二招：阻力活动腿部。趴在地上，双腿并拢，右脚搭在左脚脚跟上。将左脚。

4、经常打篮球怎么保护膝盖

1.打篮球中一旦出现膝盖不适立即停止运动，并进行检查。2.减少禁区冲撞。多打 养生 篮球， 健康 文明篮球。3.跳跃时顺应人体动力学，落地时尽量前脚着地。1.拉伸。腿部全方位拉伸，放松膝盖部位肌肉，给身体缓冲。2.控制。

5、打篮球怎样才不伤到膝盖

不论转身，变向，加速，要对自己的能力有所了解，一味求强，发力过猛很可能伤到自己 4.穿合适的球鞋。单鞋，布鞋，帆布鞋也能穿着打，但是如果经常性的打还是穿篮球鞋的好，膝盖承受的压力会减少一些。

6、打篮球如何保护膝盖的方法

打篮球膝盖保护方法 跳跃时不要直立着地 跳跃落地时尽量前脚着地,膝盖微屈。着地时膝部和臀部微屈,就像坐在椅子上,而不要直立着地。锻炼大腿后侧肌肉 大腿上抬。垂直站立,上抬左大腿,同伴手扶其大腿并向下压,提供。

7、打篮球用哪种方法尽可能不伤到膝盖,因为现在膝盖不好了,求解答

正题如果是为了防止摔到蹭破膝盖，被动方法是穿护膝，同时你的鞋也要给力点，免得突破什么的速度一快、变向容易滑倒，另外也要根据篮球场地，是木板的，水泥地或者什么的，自己心里有个数，作变相的时候特别需要鞋给力，如果是。

8、篮球初学者运球技巧

9、打篮球怎样才不伤到膝盖

第一就是自身的力量，如果你的力量够大，那么伤病会减少很多，参考卡尔马龙。第二就是适当的热身活动。热身好了会不容易扭伤什么的。第三买双好鞋，如果有气垫或者其他减震的装备对膝盖的损伤会很小。第四要加强柔韧性，平时。

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